Tıbbi Tavsiyeler & Kontroller
1. Bol bol yürüyüş yapın
Hava şartları izin verdiği sürece açık hava yürüyüşleri yapın. Tabi güneş ışınlarından korunmayı ihmal etmeyin. Gün içinde yarım saat tempolu yürüyüş yaparak hem fiziksel he de ruhsal olarak rahatlayabilirsiniz
2. Kahve yerine bitki çayı tercih edin
Kahvenin fazlası sağlık için yararlı değildir. Gün içinde pek çok sayıda kahve tüketiyorsanız 2 fincanı bitki çayıyla değiştirebilirsiniz. Meyve ve sebzeler önemli oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar yaşlanmayı hızlandıran serbest radikalleri etkisiz hale getirir.
3. Kahvaltınızı eksik etmeyin
Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığı nedeniyle biten enerjinin tekrar kazanılabilmesi için önemlidir. Ayrıca güzel bir kahvaltı güne mutlu bir şekilde başlamanızı sağlar. Uyku sonrasında vücudu ve beyni tekrar harekete geçirmek, metabolizmanızı hızlandırmak ve enerji kazanmak için kahvaltınızı eksik etmeyin.
4. Zeytinyağı tüketin
Zeytinyağının faydaları saymakla bitmiyor. Ömrü uzatıyor, kalp damar hastalıklarına iyi geliyor, doğal bir anti-aging etkisi yapıyor
5. Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin
Her şeyi gereğinden fazla ciddiye alarak kendinize gereksiz dertler yüklemeyin. Bu sizi yıpratacak hatta yaşlandıracaktır