Tıbbi Tavsiyeler & Kontroller

Anasayfa Hakkımızda Tıbbi Tavsiyeler & Kontroller

Tıbbi Tavsiyeler & Kontroller

1. Bol bol yürüyüş yapın

Hava şartları izin verdiği sürece açık hava yürüyüşleri yapın. Tabi güneş ışınlarından korunmayı ihmal etmeyin. Gün içinde yarım saat tempolu yürüyüş yaparak hem fiziksel he de ruhsal olarak rahatlayabilirsiniz

2. Kahve yerine bitki çayı tercih edin

Kahvenin fazlası sağlık için yararlı değildir. Gün içinde pek çok sayıda kahve tüketiyorsanız 2 fincanı bitki çayıyla değiştirebilirsiniz. Meyve ve sebzeler önemli oranda antioksidan içerir. Antioksidanlar yaşlanmayı hızlandıran serbest radikalleri etkisiz hale getirir.

3. Kahvaltınızı eksik etmeyin

Kahvaltı günün en uzun açlığı olan gece açlığı nedeniyle biten enerjinin tekrar kazanılabilmesi için önemlidir. Ayrıca güzel bir kahvaltı güne mutlu bir şekilde başlamanızı sağlar. Uyku sonrasında vücudu ve beyni tekrar harekete geçirmek, metabolizmanızı hızlandırmak ve enerji kazanmak için kahvaltınızı eksik etmeyin.

4. Zeytinyağı tüketin

Zeytinyağının faydaları saymakla bitmiyor. Ömrü uzatıyor, kalp damar hastalıklarına iyi geliyor, doğal bir anti-aging etkisi yapıyor

5. Hayatınızdan kahkahayı eksik etmeyin

Her şeyi gereğinden fazla ciddiye alarak kendinize gereksiz dertler yüklemeyin. Bu sizi yıpratacak hatta yaşlandıracaktır